奇跡は自分で起こすもの

まずは最初の頃と今朝の血圧をご覧ください。

自力でここまでたどり着きました笑

これをやるだけで下がるというのはありません。

日々の積み重ねだし、正直辛いと思います。

でも、やれば結果はでる。

やらずに祈っても何も変わらないのだけは確か。

調べる

試す

分析する

の繰り返しで最適化して行きます。

仕事かっ笑

せっかくなので分析結果を書いていきます。

現在の基本の食事と運動

★食事
6月13日 スタート8月28日まで
朝 グレープフルーツジュース、鉄剤、DHCプロテインダイエットのシリアルかムースかケーキ

昼 減塩冷凍食、雑穀ごはん

夜 マイクロダイエット

シリアルタイプならチアシードかけ

リゾット、パスタならキノコでカサを増す

カロリー取り過ぎた場合はドリンクタイプ

間 チョコレート、ナッツ 他検討中100〜200カロリー、ココナッツウォーター、豆乳
ミニトマト（お腹すいた時）
全部で1200㌔カロリー目標

余ったかろりーで足りない栄養素を補う

★運動
通勤往復で1時間程度歩く

毎日ビューボ二回
毎日メディカルグリップ

踏み台昇降（休日）
バランスボールでパソコン

寝る前はレッグアップザウオール

今までやってきたこと

計測してから一か月の結果による考察

20170516~0615まで

★血圧
最大値上13低下　下６低下
体重の２キロ減（体重による低下は１キロで２なので影響は４）
体重減以外の部分で１０低下している計算。
夜血圧が高くなるのは改善された。
減塩での即効性がなかったこと、血行改善を行ってなかったこと、体重減を引いて
10程度の低下はメディカルグリップの性能と合致。
そば茶、青汁の効能の程度は不明。

各種サプリメントは一か月後の変化の差を要確認。
課題血圧の上に比べて下の落ちが悪いの要観察。

★目標
最低計測値が147/95なので、137/85目指す

参考
初期からやっていること
・だったんそば茶
・メディカルグリップ（１０分/日）タオルを３０％の力でにぎる運動。カナダの科学者が元ネタ
・減塩（5/22から）
・青汁（5/28から）
2週間ほどやっていること
・ローヤルゼリー（6/1から）
1週間ほどやっていること
・えごま油サプリ
・青魚サプリ
・香酢サプリ
・にんにくしじみサプリ
・ローチョコレート

写真は息抜き笑

ご挨拶

タイトルの通りですが、

この度本気で高血圧と闘うことを決意しました。

やるからにはとことんやります。

さしあたっての目標は8月末までに血圧をさげること。正常範囲まで下がらなければ降圧剤を飲まなければいけません。小さい頃から薬の副作用が強く出る体質なのでそれは避けたいところ。

というわけで今回もガチで闘います。