白ワインと和風ピクルスと生牡蠣で晩酌です。 塩分があるのでぬか床は泣く泣く処分しました。 でも漬け物みたいな保存が効くものが欲しかった。 そこでピクルス。 これは酒と玄米酢と砂糖と塩で。醤油でも可。 ピクルスは調味料処分にもいい。 はちみつ、メ…

雑穀粥と豆腐と白菜のスープとキノコと根菜のピクルス。模範的な夕飯です。 木綿豆腐に含まれるマグネシウムが塩分排出するということで導入。即効性がありました。 カリウムとマグネシウムを多く取ると効果はあります。とにかく豆腐。 家の調味料を使い切る…

お久しぶりです。 夏の終わりまでは下がり続けた血圧が、寒くなって上がりだしました。 ちょっと手を緩めたのもあるけれど、体重は落ちているのに血圧があがり、むくみも出てしまったので、11月から少ない量の降圧剤を冬の間だけでもと飲み始めました。 これ…

今朝の血圧から。下がって来てはいる。 現在の食生活はこちらのスケジュール。 栄養素的には完璧なはずなのに、食べたい衝動にかられて、ゼロカロリーおやつを食べてみた。 ミニトマト食べてみた。 だがダメだ。おさまらない。 最近食べ過ぎてたので、隠して…

ミールタイム ウエルネスダイニング 味はどちらも結構美味しいです。 値段とフットワークの軽さからミールタイム継続中。職場に持って行き、チンしてお昼に食べてます。 朝晩は、ダイエット置き換え食。 栄養バランス的には、タンパク質とカリウム少なめの1…

というわけで、買いました。 エアロバイク。 計測してから2か月目の考察および一か月目との比較 ★血圧前回の最低計測値147/95から127/80日によっての増減はあるけれど上が139以下、下が８９以下の日が出てきた。およそ後半２週間で下がっている。体重は１．…

ブラーバくんを手にいれたけど、生理前で調子が悪くて使ってない。 さて、血圧を下げるには体重を落とすのも有効ということで、ダイエットも並行してやってます。 そりゃもう三重苦。塩、砂糖、油控える笑。 そんな時にたどり着いたのが、マイクロダイエット…

まずは最初の頃と今朝の血圧をご覧ください。 自力でここまでたどり着きました笑 これをやるだけで下がるというのはありません。 日々の積み重ねだし、正直辛いと思います。 でも、やれば結果はでる。 やらずに祈っても何も変わらないのだけは確か。 調べる …

★食事6月13日 スタート8月28日まで朝 グレープフルーツジュース、鉄剤、DHCプロテインダイエットのシリアルかムースかケーキ昼 減塩冷凍食、雑穀ごはん 夜 マイクロダイエット シリアルタイプならチアシードかけ リゾット、パスタならキノコでカサを増す カ…

計測してから一か月の結果による考察 20170516~0615まで ★血圧最大値上13低下 下６低下体重の２キロ減（体重による低下は１キロで２なので影響は４）体重減以外の部分で１０低下している計算。夜血圧が高くなるのは改善された。減塩での即効性がなかったこと…

タイトルの通りですが、 この度本気で高血圧と闘うことを決意しました。 やるからにはとことんやります。 さしあたっての目標は8月末までに血圧をさげること。正常範囲まで下がらなければ降圧剤を飲まなければいけません。小さい頃から薬の副作用が強く出る…