高血圧とガチで闘うブログ

ガチで高血圧と闘っています。ガチすぎて真似はオススメしませんが、同じ状態の方の何かの役に立てれば幸いです。

ものすごい食べたい衝動

今朝の血圧から。下がって来てはいる。 現在の食生活はこちらのスケジュール。 栄養素的には完璧なはずなのに、食べたい衝動にかられて、ゼロカロリーおやつを食べてみた。 ミニトマト食べてみた。 だがダメだ。おさまらない。 最近食べ過ぎてたので、隠して…

減塩冷凍食について

ミールタイム ウエルネスダイニング 味はどちらも結構美味しいです。 値段とフットワークの軽さからミールタイム継続中。職場に持って行き、チンしてお昼に食べてます。 朝晩は、ダイエット置き換え食。 栄養バランス的には、タンパク質とカリウム少なめの1…

20170616-0715までの考察

というわけで、買いました。 エアロバイク。 計測してから2か月目の考察および一か月目との比較 ★血圧前回の最低計測値147/95から127/80日によっての増減はあるけれど上が139以下、下が89以下の日が出てきた。およそ後半2週間で下がっている。体重は1.…

高血圧視点で見た置き換えダイエット

ブラーバくんを手にいれたけど、生理前で調子が悪くて使ってない。 さて、血圧を下げるには体重を落とすのも有効ということで、ダイエットも並行してやってます。 そりゃもう三重苦。塩、砂糖、油控える笑。 そんな時にたどり着いたのが、マイクロダイエット…

奇跡は自分で起こすもの

まずは最初の頃と今朝の血圧をご覧ください。 自力でここまでたどり着きました笑 これをやるだけで下がるというのはありません。 日々の積み重ねだし、正直辛いと思います。 でも、やれば結果はでる。 やらずに祈っても何も変わらないのだけは確か。 調べる …

現在の基本の食事と運動

★食事6月13日 スタート8月28日まで朝 グレープフルーツジュース、鉄剤、DHCプロテインダイエットのシリアルかムースかケーキ昼 減塩冷凍食、雑穀ごはん 夜 マイクロダイエット シリアルタイプならチアシードかけ リゾット、パスタならキノコでカサを増す カ…

今までやってきたこと

計測してから一か月の結果による考察 20170516~0615まで ★血圧最大値上13低下 下6低下体重の2キロ減(体重による低下は1キロで2なので影響は4)体重減以外の部分で10低下している計算。夜血圧が高くなるのは改善された。減塩での即効性がなかったこと…

ご挨拶

タイトルの通りですが、 この度本気で高血圧と闘うことを決意しました。 やるからにはとことんやります。 さしあたっての目標は8月末までに血圧をさげること。正常範囲まで下がらなければ降圧剤を飲まなければいけません。小さい頃から薬の副作用が強く出る…